读《写字基本功》

概述

这篇文章是阅读了布衣老师所著的《写字基本功》后的笔记，这本书不同于一般的书法书讲解字形字体，而是着重于讲解握笔的姿态，写字发力的方法，书中列举了很多常见的错误握笔与发力方式，详细的描述和丰富的示例，以及练习方法让读者能够快速掌握正确的写字姿势，从根本上提升写字能力，以求达到快速、轻松、美观的写字效果。

关于本书

作者

布衣老师，本名郑文彬，台湾桃园市人，研究硬笔写字教学二十余年，台湾各县市教师写字研习讲师。曾任台湾元智大学终身教育部“课后安亲教师培训班”讲师，美国旧金山“Wisdom 教育文化基金会”中文师资精进班讲师，新加坡教育部教研中心写字培训讲师等。所著《写字基本功》（繁体版）在台湾出版后，获台北市教育局 2009 年票选“教师年度十大好书”，连续两年在台湾网上书店获“艺术类”畅销书排行榜冠军。——豆瓣。

笔记

学习写字四部曲

松：放松，掌握正确的写字姿势，让手指柔软放松，发挥运动的最大效能。

抵：抵靠，让笔与手形成最佳的支点抵靠，让书写更易操控、省力、稳定。

力：施力，学习更快、更灵活的施力方式，让书写速度更快，更持久。

结：结构，学习笔画、结构的规则与共性，让字体更美观。

“写” 与 “字”

字是写出来的，先有写，再有字，所以是写决定字，而不是字决定写。

我们平时买字帖练习，其实就是用已有的字来矫正自己的写，但字帖中并不能看到写的动作，不能知道是怎么写出来的，只能靠长时间的练习去体会，过程长而低效。如果我们学会写的技巧，就能从根本上改善写字的能力，再辅以字帖练习就能达到事半功倍的效果。

坐姿

桌椅高度差：以坐在椅子上，桌面高度不超过手肘为宜。

身体距离桌面约一拳，眼睛与纸张保持约30厘米距离。

书写时，纸张可随书写位置移动，保持笔尖位于身体中央以右的视线可见区域，防止因为视线遮挡引起的错误写字姿势。

可将纸张适度往左倾斜 10~20 度，使纸张右上角略高于左上角。

握笔

握笔的技巧在于 “松” 和 “抵”，松是指放松手指、手腕，抵是指笔与手指抵触的位置与方向。

松

握笔时，可以想象手中握着一个脆皮甜筒，手指放松，不能太紧，不然就会碎了；手指不能全部握紧，中间是空的。

握笔时，拇指、食指、中指形成 “三角形支架” 将笔架起来，而不是用手指抓握住笔杆。

需注意：根据不同的笔杆粗细，握笔的细节也需要随之调整。

正确的握笔步骤：

（1）将握甜筒的宽拳心末三指翘起，转换成 “OK” 手势。

（2）想象拇指和食指指尖是一个 “圆环” ，穿过铅笔这根 “棍子”，圆环是悬在 “棍子” 上的。

（3）把左手放开，铅笔应该快要掉落才对（因为拇指和食指只是位于铅笔上方，并未抓住笔）。

（4）把末三指自然并拢，由下往上托住铅笔（不需出力），这就形成了稳固的三角支架了。

写字时的手部支点：

• 大支点：手腕掌根，靠外侧的豌豆骨凸起处。作用是承担手部的主要重量、重心及手腕施力时的支点。
• 小支点：小指末端关节处。为末三指提供支撑，也为手部前部提供支撑点。

握笔高度：成人书写时，建议握笔高度 3 厘米左右；儿童握笔高度建议 2~2.5 厘米。

写字时的角度：写字时应保持笔尖朝向十点钟方向。

抵

拇指：拇指功能是扶住笔杆，起到支撑作用，不需太用力。自然弯曲，用拇指指腹的右上方（靠近食指方向）与笔杆接触。

食指：食指负责下压施力，是所有手指中最具影响力的关键角色。食指偏右半侧（往中指方向）接触笔杆，食指成为两段弯曲姿势，这样与笔杆形成更多接触面积，具有更好支撑力。

拇指和食指的相对位置：拇指要略高于食指，不可与食指等高。这是拇指最放松的状态。当笔杆较粗时，拇指和食指不接触，笔杆较细时，拇指和食指轻触，形成 “入” 字形。

中指：中指末端关节前方的凹陷有肉处，约在中指指甲根部旁边相同高度处。此处有肉垫缓解笔杆压力，减少疼痛。

中指与食指相对位置：握笔时，中指与食指不靠在一起，有小缝隙。

中指与末两指的关系：中指与末两指自然并拢成为一体，可视为一体。

写字的第四支点：食指的第三节纹线处，握住笔后，笔杆后端依靠于此处，不要靠在食指骨凸起处，更不能靠在虎口凹陷处。

力——施力

横画运腕：手腕支点固定于桌面，轻松、快速的摆动手腕，手腕作为施力来源。

拇指扶住笔前端，笔杆后端抵靠在第四支点（食指的第三节纹线）处，将笔尖放到纸上，此时向右移动手腕，三点形成稳定的杠杆，放开其他手指依然可以写出横画。

竖画食指按压：写竖画时，要用位于笔杆上方的食指来下压，而不是拇指和食指一起用力，因为单一的食指发力比同时控制两个手指协调下压来的更简单、快速。

写竖画时，拇指和中指仅起到扶住笔杆的作用。

斜画腕指并用：斜方向的笔画，以手腕与手指协调运作。多数写字者偏重于手指发力的模式和习惯，我们需要调整出正确的比重，分配到后端的手腕上，这样才能减轻手指疲劳，明显提升写字速度和活动范围的灵活度。

结——八个让字体结构好看的技巧

• 笔画要笔直：线条写不直的主要原因是手指施力方式不对，请参照上面的 “横画运腕”、“竖画食指按压” 等施力方式技巧。
• 横画往右斜上：汉字的横画是一条往右上倾斜 3-7 度的横线。注意不能写成向右下倾斜、水平、倾斜角度过大。注意字中有长横做主笔时，要减少倾斜度，以提高字的稳定性。
• 中央大横画要大胆加长：大横画要写的长，显得大方、舒展。
• 竖画要垂直：竖画不能向左或向右倾斜。注意竖画的施力方式。
• 撇画和斜画 45 度要像溜滑梯：撇画是往左下45度慢慢弯伸出去的，而不是由明显下凹的圆弧。
• 外形瘦高，字形美丽：瘦高字形看起来比较好看，不要写成扁平、方正形状的了。需注意某些字不是瘦高的，如四、西、心、之等。
• 居中写字：在格子中写字时，应将字置于中间，字形瘦高，与上下框线距离较小，与左右框线距离较大。
• 十个常用部首写法：
  • 口部：两侧竖画要向内倾斜，形成一个宽扁的倒立梯形，上宽下窄。
  • 走之旁：下方的平捺不全是弧线，是个 “三折” 的线，像一道水流冲过三段不同的地形：先向右上方上升一小段，再往右下方一长段，最后以大约水平结束，收尾不能往上翘起或往下掉落。
  • 戈部：往右外侧的斜构，如一根稍有弧度的长竹竿。不能成为太弯曲的圆弧或斜直线，要超过上方横线的宽度，才显得大方美观。
  • 弯钩：中间段不是位于中间的直线，有点像一根被压的向右略拱的竹竿形状才对。
  • 心部：右方的卧钩要和左方的斜点处于同一水平高度，卧钩中央段要弯成水平再往左上方勾。最后两点要往斜右上方排列。
  • 耳朵旁：注意耳朵上下长得不一样，上方是精灵的小尖耳朵，下方是弥勒佛的大圆耳朵，且上下两耳的右方要对齐。左耳旁的竖是垂露竖，右耳旁的竖是悬针竖，且右耳可写的稍大些。
  • 绞丝旁：两个撇画和三个提画各自保持平行关系即可，最后一笔的提画不能写成横画。
  • 言部：言作为部首时不是左右对称的，上方的点画要偏右，对齐下方的竖画。
  • 土部：土作为部首时不是左右对称的，原本下方的横画要写成提画，且提画的结尾要和上方的短横对齐。
  • 水部：三点水不是三点垂直排列的。第二、三点要在第一点左方，最后的提画要向上对齐第一点的右侧。

总结

在我们开始学习写字的时候，老师说的最多的是坐姿，从来没有给我们纠正过错误的写字握笔姿势，只要能写出字来就行了，所以后来看每个人握笔的方式都不一样，但又不知道哪个是对的，就一直用自己习惯的姿势在写字。直到看到了这本书，总算是找到标准答案了，我按照书中说的方法改变了握笔发力的方式，刚开始还不太习惯，但确实写起字来比之前轻松了，我觉得确实有用。书中所述的 “先有写，再有字，写决定字，而不是字决定写” 的观念，我也非常认同。

书中还介绍了很多教导儿童、学生学习写字的经验和方法，还有关于左手写字的一些探讨和调整策略，对于我暂时没用，已跳过阅读。