人生拯救计划

概述

使用 kindle 阅读［美］ 哈 尔· 埃 尔 罗 德（ Hal Elrod）的《早起的奇迹》电子书后的笔记。

关于本书

本书

作者

哈 尔· 埃 尔 罗 德（ Hal Elrod）

笔记

“你最大的冒险，就是过梦想中的生活”，不能因为众人都甘于平庸，你就要同样如此。你的生活由你自己选择，为什么不选择10分的生活，而是在2、3分的生活中苦苦挣扎呢？

“你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平，因为你是什么水平，就会创造什么水平的成功。”所以，想要获得十分的成功，就提升自己的能力，努力成为十分的人。

早上的时间才是自己的，不会被其它事打扰，只需要你早起就行。而且早上的状态决定了整天的状态，每天的第一个小时变得积极高效，那么一整天都会如此度过。

想要改变人生，就先做一些非比寻常的事。比如开始跑步。

世界上 95% 的人无奈的过着自己不想要的生活，他们不知道自己原本可以成为更好的人，做更多的事，并拥有自己想要的一切。

如果自己不立即采取行动，那么你的朋友、家人和同事都可能沦为平庸之辈，那意味着你要默默忍受自己并不想要的生活，每天都会在其中苦苦挣扎。

沦为平庸之辈的七个错误：

• 后视镜综合征：我们通过后视镜不断回忆过去的经历，错误的认为自己曾经是什么样，将来就是什么样。我们需要转变思维，过去不等于未来，你现阶段的所作所为决定了自己的处境，但未来取决于你从今开始所做的选择。
• 没有目标糊涂的度过每一天：为了战胜平庸，需要设置一个人生目标，而且越早设置越有益处。这个目标可以是很小的目标，像每天笑一笑，给身边的人带来更多欢乐。伴随着自己的成长和进步，人生目标可以不断调整。
• “孤立事件”谬误：我们总是想当然的认为自己每一次选择和行动只会影响当前的事情或环境，比如减少一次锻炼，拖延一个项目，认为下次弥补就好，这是世界上最大的自我欺骗。我们必须意识到：当下的选择、行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。因为你的每一个想法、每一次选择，以及每一项行动，都决定你将要成为什么样的人。
• 缺乏责任感：责任感是指某人对自己的行为或结果负责。责任感能够让我们的生活变得秩序井然，实现进步和提升，取得更高的成就。责任感需要自己有意识的培养，因为没人将这种责任感强加给我们。可以找一个具备高度责任感的小伙伴协助我们，相互支持、鼓励，激发彼此的责任感。
• 朋友圈太小：多花时间与积极、成功的人相处，他们对待成功的态度和习惯会慢慢地影响你，你也会变得越来越成功。
• 对个人发展“三心二意”：我们的成功级别很少会超过自己的个人发展水平，包括知识、技能、信仰和习惯等，二者通常是对等关系。与其花时间抱怨生活，不如专注于个人发展。
• 明日复明日的“拖延症”：如果你不现在开始改变，成为自己想要成为的人，那么明天、下周、下个月，甚至下一年，都不会发生任何改变。

关于睡眠时长：无论是睡9个小时还是6个小时，甚至4个小时，只要我在睡前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天醒来时也会精神焕发。

早起的五个办法：

• 睡前进行积极的自我暗示：早晨醒来时脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法，所以睡前请积极暗示自己。
• 将闹钟放到够不着的地方：这样就不能随手按掉，需要起床去关闭，身体运动起来就自然而然的醒过来了。
• 直接走到盥洗室刷牙：关闭闹钟后直接走向盥洗室，刷牙洗脸，能够让意识更加清醒。
• 喝下满满一大杯水：到一杯水，迅速喝下它，让你的大脑和身体再次充满水分和活力。
• 穿上晨练服出门锻炼：晨练能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。让自己出汗，再奖励自己一个热水澡！

小贴士：在睡觉前把第二天早起要用的东西准备好，如水、晨练服，能大大提高早晨的效率。

六项人生拯救计划（SAVERS）：

• 保持目的性心静（Silence）：目的性心静是指要带着强烈的愿望让内心平静下来，放空大脑并不叫做心静。保持目的性心静的方法有：冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩。

• 真正的自我肯定（Affirmations）：通过自我肯定主动对自己的潜意识重新编程，摆脱以前的负面想法，让人变得更积极和自信。写下你的自我肯定宣言，每天反复朗读它，逐步调整自己的心理或精神状态。

  写出充满力量的自我肯定宣言的五个问题：

  • 你真正想要什么：将宣言内容聚焦到自己内心最想要实现突破的领域，比如健康、心态、情绪、财务和人际关系等，明确的写下来。
  • 为什么想要那些：越是深入探究“为什么”，你就越是发现自己想要的所有事物都非常重要，这将赋予你无穷的力量朝着人生目标前进。
  • 必须成为什么样的人，才能得到你想要的：弄清楚自己想要成为什么样的人，将大量时间投入到个人发展上，成为想要成为的人，做想做的事，是实现人生目标的先决条件。
  • 必须做什么，才能得到你想要的：从小事做起，慢慢接近自己的最终目标。
  • 搜集励志名言：无论何时何地，只要听到让自己深受启发的名言警句，或是看到一句能够给自己的策略或思想带来灵感的这里，就将它加入到自己的自我肯定宣言中。将这些励志名言和策略整合到自己的思维和生活中，创造更成功的人生。

• 内心演练（Visualization）：想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它。具体做法：先深呼吸，清空大脑。然后开始穿越到未来，去看、感受、聆听、触摸、品味实现目标后的自己和世界，想象得越生动，越有可能采取行动将理想变成现实。然后把时间往前移，想象自己为了实现理想而坚持积极的锻炼、学习、工作、写作、打电话，想象自己享受着在跑步机上挥汗如雨，想象自己在推动某个艰难项目的决心和自信。在进行内心演练的同时，还可以制作个人愿景板将自己的愿望记录下来，每天看一遍能够让你充满干劲、聚焦目标。

• 开始锻炼（Exercise）：晨练可以唤醒身体，激活大脑，帮助你在白天保持精力充沛，还有助于改善身体状况，延年益寿。

• 阅读（Reading）：读书的关键在于向专家学习，模仿前辈的做法。通过阅读能够获得自己想要的任何知识，学习到新的观点和策略。养成每天阅读的习惯，一年下来你的知识量、能力和信息会有质的飞跃。

• 书写（Scribing）：从记日记开始，记录下自己的洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、机会、个人成长、进步等。书写的好处：迫使我们深入思考，激起头脑风暴；捕获灵感，防止遗忘重要的灵感；帮助回顾所学的知识与经验教训；看到自己的进步，激发自信心。

60分钟“神奇的早起”示例：

• 静心（5分钟）
• 自我肯定（5分钟）
• 具象化（5分钟）
• 锻炼（20分钟）
• 读书（20分钟）
• 书写（5分钟）

如果时间紧迫，不妨尝试把每一项都简化到一分钟完成，只需 6 分钟就可以完成“神奇的早起”。

要不要低配版的人生，这取决于你。

人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己。